Die Haut ist nicht nur ein Spiegelbild der Seele, sondern auch der Nähr- und Vitalstoff-Zufuhr. 

Trotz eines reichhaltigen, vollwertigen Lebensmittelangebots ist nicht immer eine ausreichende individuelle Vitalstoff-Zufuhr garantiert. Eine nicht ausreichende Vitalstoff-Zufuhr kann beispielsweise durch eine falsche Speisenzubereitung bedingt sein oder durch einen individuellen Vitalstoff-Mehrbedarf verursacht werden.
Dieses kann sich nicht nur durch körperliche Befindlichkeitsstörungen wie beispielsweise eine Abnahme der Leistungsfähigkeit bemerkbar machen, sondern hinterlässt auch Spuren auf der Haut. Hautprobleme wie trockene oder fettige Haut, Ausschlag und Juckreiz oder überempfindliche Haut können durch eine unzureichende Nähr- und Vitalstoff-Zufuhr mit verursacht sein (s. u. "Nutrikosmetik").

Das Aussehen und der Zustand Ihrer Haut prägen im besonderen Maß Ihr Eigenbild vom "Ich" und damit Ihr Selbstbewusstsein.

Achten Sie auf folgende Hautsignale:

• Fett- und feuchtigkeitsarme Haut
• Empfindlichkeit gegen äußere Einflüsse
• Stumpfe und glanzlose Haut
• Spröde und raue Haut
• Spannungsgefühl nach dem Reinigen
• Neigung zu ungleicher Pigmentierung und roten Flecken
• Schuppige Haut
• Verminderung der Elastizität
• Hautreizungen und Entzündungen

Allgemeine Maßnahmen

• Änderung der Dusch- und Badegewohnheiten (nur kurzes Duschen und Baden; nicht zu heiß, sondern Temperatur von 32-36 °C; anschließend Öl/Wasser-Emulsion auf die feuchte Haut auftragen und verteilen, dann erneut kurz abduschen)
• Sparsame Verwendung von Reinigungsmitteln wie Syndets oder Seifen
• Meiden von Wollkleidung, besonders, wenn die Kleidungsstücke direkten Hautkontakt haben; stattdessen Baumwollkleidung tragen
• Nikotinrestriktion
• Begrenzter Alkoholkonsum (Männer: max. 25 g Alkohol pro Tag; Frauen: max. 12 g Alkohol pro Tag)
• Begrenzter Koffeinkonsum (max. 240 mg Koffein pro Tag; das entspricht 2 bis 3 Tassen Kaffee bzw. 4 bis 6 Tassen grünen/schwarzen Tee)
• Stressreduktion durch Entspannungstechniken und ausreichenden Schlaf
• Überprüfung der Dauermedikation wg. möglicher Auswirkung auf die trockene Haut
• Vermeidung von Umweltbelastungen:
  • Reizstoffe (Chemikalien, Lösungsmittel)
  • Anwendung von Hautschutzmitteln vor Berührung mit potenziellen Irritationsstoffen (z. B. bei der Arbeit)
  • Klimaanlagen (trockene Luft)
  • Überheizte Räume (maximal 21 °C)
  • Trockenes Raumklima → Luftraumbefeuchter einsetzen
    Beachte: Die optimale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 und 60 %.
  • Sonne (häufige Sonnenbäder) → Sonnenschutz!
  • Winter (Kälte) – schützen der Haut (die Produktion von Hauttalg vermindert sich schon bei Außentemperaturen von 8 °C): Tragen von Handschuhen

Wie reinigt man die trockene und empfindliche Haut?

Der erste Schritt der Pflege ist die Reinigung. Die richtige Reinigungstechnik besteht darin, dass die Haut weder gereizt noch gezerrt oder gedehnt wird.

Beachten Sie: Wer sich ständig schrubbt, aggressive Seifen und alkoholische Gesichtswasser benutzt, zerstört damit den Säureschutzmantel der Haut. Die Hornschicht trocknet aus, wird brüchig und verliert ihre natürliche Barrierefunktion.

Fassen Sie Ihre Haut mit Samthandschuhen an. Trockene und sensible Haut reagiert auf die falsche Pflege wie eine Mimose:

• nicht zu oft waschen
• Sanfte Anwendung: Vermeiden Sie starkes Reiben oder Schrubben, da dies die Haut reizen kann. Stattdessen sanft massieren, um die Durchblutung zu fördern, ohne die Haut zu schädigen.
• Wasser und Reinigungsmittel sparsam verwenden
• Geeignete Reinigungsmittel sind:
  • milde (pH-neutrale) Produkte
  • feuchtigkeitsspendende und rückfettende Reinigungslotionen,-milch
  • Reinigungsöle mit Jojobaöl, Macadamiaöl, Avocadoöl, Kokosnussöl
  • Reinigungspads
  • Mizellenwasser – winzige Moleküle (Nanogröße), die die Wirkstoffe in tiefere Hautschichten transportieren
• Nicht geeignet sind:
  • Seifen
  • alkoholhaltige Reinigungsmittel
  • Duftstoffe
  • Farbstoffe
  • Konservierungsstoffe
  • Emulgatoren
  • schäumende Produkte
• nur mit lauwarmem Wasser waschen; zu heißes Wasser trocknet die Haut zusätzlich aus

Am Ende des Reinigungsprozesses gibt es noch einige Schritte, die Sie beachten sollten, um die Pflege Ihrer trockenen und empfindlichen Haut zu optimieren:

• Sanft trocknen: Nach der Reinigung die Haut vorsichtig mit einem weichen Handtuch abtupfen. Vermeiden Sie hartes Rubbeln, da dies die Haut reizen und bestehende Trockenheit verschärfen kann.
• Feuchtigkeit sofort einschließen: Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion auf, solange Ihre Haut noch leicht feucht ist. Dies hilft, die Feuchtigkeit einzuschließen und die Hautbarriere zu stärken. Produkte mit Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Glycerin oder natürlichen Ölen können besonders nützlich sein, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten.
• Beruhigende Inhaltsstoffe verwenden: Bei empfindlicher Haut können beruhigende Inhaltsstoffe wie Aloe vera, Kamille oder Allantoin helfen, Rötungen und Irritationen zu reduzieren.
• Nachtcreme nicht vergessen: Über Nacht verliert die Haut Feuchtigkeit; eine reichhaltige Nachtcreme kann helfen, die Haut zu regenerieren und Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.
• Wöchentliche Pflegerituale: Berücksichtigen Sie wöchentliche Hautpflegeroutinen wie die Anwendung von feuchtigkeitsspendenden Masken oder sanften Peelings (nur, wenn Ihre Haut dies toleriert), um tote Hautzellen zu entfernen und die Feuchtigkeitsaufnahme zu verbessern.
• Sonnenschutz ist ein Muss: UV-Strahlen können die Haut austrocknen und reizen. Verwenden Sie täglich einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor, speziell für empfindliche Haut.

Indem Sie diese Tipps befolgen und Ihrer Haut die sanfte Behandlung geben, die sie benötigt, können Sie dazu beitragen, ihre Gesundheit und ihr Erscheinungsbild zu erhalten und zu verbessern.

Duschen und Baden

Bei trockener und empfindlicher Haut sollten folgende Empfehlungen beherzigt werden:

• Nur kurz und nicht zu heiß (32-36 °C) duschen bzw. baden (Badezeit maximal 20 Minuten), denn das trocknet die Haut weiter aus.
• Geeignet sind Öl-Duschlotionen und Ölbäder.
• Reinigungsmittel sparsam verwenden.
• Anschließend eine fetthaltige Öl-in-Wasser-Emulsion oder eine Wasser-in-Öl-Emulsion auf die feuchte Haut auftragen, gut verteilen und erneut kurz abduschen.
• Weiches Wasser bevorzugen: Wenn möglich, verwenden Sie für das Baden oder Duschen weiches Wasser. Hartes Wasser kann Mineralien enthalten, die die Haut austrocknen. Wenn Sie in einem Gebiet mit hartem Wasser leben, könnten Wasserfilter helfen, die Mineralien zu reduzieren.
• Nicht täglich baden oder duschen: Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu baden, besonders wenn Sie trockene und empfindliche Haut haben. Zu häufiges Waschen kann die Haut von natürlichen Ölen befreien.
• Milde oder hypoallergene Produkte verwenden: Wählen Sie Reinigungsprodukte, die speziell für trockene und empfindliche Haut formuliert sind. Diese Produkte sollten frei von harten Chemikalien, Duftstoffen und Farbstoffen sein.
• Haut sanft abtrocknen: Nach dem Bad oder der Dusche die Haut sanft mit einem weichen Handtuch trocken tupfen, anstatt zu reiben, um Irritationen zu vermeiden.
• Feuchtigkeitscreme sofort auftragen: Unmittelbar nach dem Abtrocknen eine intensive Feuchtigkeitscreme auftragen, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen. Dies ist besonders wichtig nach dem Baden, wenn Ihre Haut am umfänglichsten für die Aufnahme von Feuchtigkeit ist.

Wie reinigt man die Augenregion (Augenpflege)?

Die Augenregion erfordert besondere Aufmerksamkeit, da die Haut hier besonders dünn und empfindlich ist. Hier sind einige spezifische Tipps für die Reinigung und Pflege der Augenregion, wobei Ergänzungen in Fettdruck hinzugefügt werden:

• Morgens sollten Sie die Haut nur mit lauwarmem Wasser oder mit einer parfümfreien, rückfettenden Seife waschen und anschließend mit einem alkoholfreien, reizarmen Gesichtswasser abtupfen. Dieses Vorgehen ist empfehlenswert, weil sonst Kalkreste aus dem Leitungswasser auf der Haut zurückbleiben, die sie zusätzlich austrocknen können.
• Abends sollten Sie die Haut mit einer parfümfreien, rückfettenden Seife oder einer sanften Reinigungsmilch reinigen. Empfehlenswert sind Reinigungsmittel mit Mandel- oder Avocadozusätzen, die pflegend und aufbauend wirken. Entfernen Sie danach gründlich das Reinigungsmittel mit lauwarmem Wasser und tupfen Sie die Haut anschließend mit Gesichtswasser ab.
• Vermeiden Sie den direkten Kontakt mit Wasser oder Reinigungsmitteln im Augenbereich. Die Augenpartie ist sehr empfindlich und kann leicht gereizt werden.
• Spezielle Augen-Make-up-Entferner verwenden: Wenn Sie Make-up tragen, verwenden Sie einen speziellen Entferner für Augen-Make-up. Diese sind oft milder und für die empfindliche Haut rund um die Augen konzipiert.
• Sanfte Bewegungen: Seien Sie besonders vorsichtig und sanft, wenn Sie Produkte rund um Ihre Augen auftragen oder entfernen. Vermeiden Sie starkes Reiben oder Ziehen der Haut.
• Feuchtigkeitspflege: Tragen Sie eine spezielle Augencreme auf, die für die empfindliche Haut in diesem Bereich formuliert ist. Diese Cremes sind in der Regel reich an Feuchtigkeit und Nährstoffen und frei von potenziell reizenden Chemikalien.
• Kühlende Augenpads oder Gelmasken verwenden: Für zusätzliche Pflege und zur Reduzierung von Schwellungen können Sie gelegentlich kühlende Augenpads oder Gelmasken verwenden, die speziell für die Augenregion entwickelt wurden.

Durch die Beachtung dieser Ratschläge stellen Sie sicher, dass die empfindliche Haut um Ihre Augen richtig gereinigt und gepflegt wird, ohne sie unnötig zu belasten oder zu reizen.

Darf man ein Peeling auch bei empfindlicher Haut anwenden?

Selbst bei empfindlicher Haut kann ein regelmäßiges, sanftes Peeling helfen, die Haut zu erneuern und ihr ein frisches, strahlendes Aussehen zu verleihen. Es ist jedoch wichtig, das richtige Produkt und die richtige Methode zu wählen, um Irritationen zu vermeiden. Hier sind einige Richtlinien, die Sie befolgen sollten, wobei die Ergänzungen in Fettdruck hinzugefügt werden:

Wählen Sie das richtige Peeling: Auch empfindliche Haut darf alle zwei Wochen durch ein sanftes Peeling behandelt werden. Verwenden Sie ein sanftes Enzympeeling, das ohne Körnung die Hornschüppchen entfernt. Lassen Sie sich beraten, welches Peeling für Ihre Haut am besten geeignet ist. Diese Art von Peeling ist oft weniger abrasiv und hilft, die Haut sanft zu exfolieren, ohne die empfindliche Oberfläche zu beschädigen.

Sanfte Anwendung: Waschen Sie zweimal wöchentlich mit einem Schwamm und warmem Wasser zart das Gesicht, um die Blutzirkulation anzuregen und um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Benutzen Sie leichte, kreisende Bewegungen, ohne starken Druck auszuüben. Meiden Sie dabei die Augenbereiche, da die Haut in diesem Bereich besonders empfindlich ist und schnell austrocknet.

Nachsorge ist entscheidend: Nach dem Peeling ist es wichtig, eine beruhigende Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu beruhigen und Feuchtigkeit zu spenden. Suchen Sie nach Produkten mit Inhaltsstoffen wie Aloe vera, Kamille oder anderen entzündungshemmenden Komponenten, die helfen, etwaige Rötungen oder Reizungen zu lindern.

Sonnenschutz nicht vergessen: Ihre Haut kann nach einem Peeling empfindlicher gegenüber der Sonne sein. Tragen Sie immer ein Breitbandsonnenschutzmittel mit hohem LSF auf, wenn Sie nach einem Peeling nach draußen gehen, um Hautschäden zu vermeiden.

Beobachten Sie die Reaktion Ihrer Haut: Es ist wichtig, auf die Signale Ihrer Haut zu achten. Wenn Sie Rötungen, Reizungen oder andere Zeichen von Unbehagen feststellen, sollten Sie die Verwendung des Peelings einstellen und gegebenenfalls einen Hautarzt konsultieren.

Durch das sorgfältige Befolgen dieser Schritte können Sie die Vorteile eines Peelings nutzen, auch wenn Sie empfindliche Haut haben, und gleichzeitig das Risiko von Hautreizungen minimieren.

Dampfbad

Ein Dampfbad kann eine wohltuende Behandlung für trockene Haut sein, da der Dampf hilft, die Poren zu öffnen, die Durchblutung zu fördern und die Haut zu hydratisieren. Allerdings ist es wichtig, bestimmte Richtlinien zu befolgen, um die Haut nicht zu reizen. Hier sind einige zusätzliche Tipps für ein effektives Dampfbad, wobei die Ergänzungen in Fettdruck hervorgehoben werden:

Vorbereitung für das Dampfbad: Auch trockene Haut darf alle zwei Wochen durch ein spezielles Dampfbad gereinigt werden. Füllen Sie einen großflächigen Kochtopf halb voll mit Wasser. Erhitzen Sie das Wasser, bis es dampft. Stellen Sie den Topf dann mit einer Unterlage auf den Tisch und setzen Sie sich in angenehmer Entfernung davor.

Wählen Sie beruhigende Zusätze: Verwenden Sie bei trockener Haut folgende Zusätze zu Ihrem Dampfbad: Kamille, Lavendel, Pfefferminze, Pfirsichextrakt und Schachtelhalm. Diese Kräuter und Extrakte sind bekannt für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, die besonders vorteilhaft für trockene und empfindliche Haut sind. Sie können die Kräuter entweder direkt dem Wasser hinzufügen oder in einem Teebeutel für eine saubere und effiziente Anwendung verwenden.

Schützen Sie Ihre Haut: Bevor Sie mit dem Dampfbad beginnen, binden Sie Ihre Haare zurück und reinigen Sie Ihr Gesicht von Schmutz oder Make-up. Dies hilft, die Poren zu öffnen und stellt sicher, dass Ihre Haut die vollen Vorteile des Dampfbades nutzen kann.

Richtige Dampfzeit einhalten: Bleiben Sie nicht länger als 10 bis 15 Minuten über dem Dampf, da längere Exposition die Haut austrocknen oder reizen kann. Schließen Sie dabei die Augen, um sie zu schützen, und halten Sie das Gesicht etwa 30 cm vom heißen Dampf entfernt, um Hautreizungen zu vermeiden.

Nach dem Dampfbad: Nach dem Dampfbad ist es wichtig, das Gesicht sanft mit einem sauberen Handtuch zu tupfen und eine feuchtigkeitsspendende Creme oder ein Serum aufzutragen, um die Feuchtigkeit einzuschließen.

Vorsicht bei empfindlicher Haut oder Hautproblemen: Wenn Sie zu Akne neigen oder Rosazea, Ekzeme oder andere Hautprobleme haben, besprechen Sie die Eignung eines Dampfbades zuerst mit einem Hautarzt, da der Dampf den Zustand verschlimmern könnte.

Durch die Beachtung dieser Schritte stellen Sie sicher, dass Ihr Dampfbad sicher ist und Ihrer Haut die benötigte Feuchtigkeit und Pflege zuführt.

Wie pflegt man eine trockene und empfindliche Haut?

Trockene Haut benötigt sowohl Fett als auch Feuchtigkeit. Geeignete Feuchthaltefaktoren sind Urea (Harnstoff), Hyaluronsäure und Kollagen.

Nach der Reinigung ist für die trockene Haut besonders die Rückfettung wichtig. Ziel der Rückfettung ist es, die Schutzfunktion der Haut wiederherzustellen sowie den Wassergehalt der Hornschicht zu erhöhen. Liposome sind ideal, da sie in die tieferen Hautschichten eindringen und die Struktur trockener Haut verbessern helfen.

Für die trockene Haut gibt es spezielle Lotionen oder Cremes:

• Tagsüber: Öl-in-Wasser-Cremes
  • Berücksichtigen Sie Lichtschutz: Eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor (LSF) hilft, die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, die Trockenheit und vorzeitige Alterung verursachen kann.
  • Pflegeprodukte, die mit natürlichen Ölen angereichert sind, bevorzugen. Ungesättigte Fettsäuren wie beispielsweise Linolsäure sind besonders gut geeignet.
  • Empfehlenswert sind Cremes, die zudem Nähr- und Vitalstoffe wie Vitamin E und Panthenol (Vitamin B5) enthalten.
• Abends bzw. zur Nachtruhe: Wasser-in-Öl-Cremes + Feuchthaltefaktoren
  • reichhaltige Nachtcreme oder ein Serum mit Hyaluronsäure zur Regeneration der Haut
• Für extrem trockene und verhornte Hautbereiche eignen sich besonders wasserfreie Fettcremes wie Vaseline.
• Sanfte Reinigung und Tonisierung: Verwenden Sie milde Reiniger und alkoholfreie Toner, um die natürliche Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu bewahren. Alkoholische Produkte können die Haut reizen und weiter austrocknen. Alkoholisches Gesichtswasser sollte nicht verwendet werden.
• Auf Produkte mit Parfüm und Konservierungsstoffen verzichten.
• Achten Sie auf Allergien und Hautreaktionen: Da trockene und empfindliche Haut oft auf bestimmte Inhaltsstoffe reagiert, sollten Sie Produkte wählen, die hypoallergen und für empfindliche Haut getestet sind. Vermeiden Sie möglichst Produkte mit bekannten Allergenen oder irritierenden Inhaltsstoffen.

Ein- bis zweimal wöchentlich kann nach der Reinigung und einem eventuellen Peeling eine Feuchtigkeitsmaske angewendet werden, die der Haut Feuchtigkeit zuführt und die Spannkraft verbessert. Diese Masken können Inhaltsstoffe wie Aloe vera, Honig oder andere natürliche Feuchthaltemittel enthalten, die dabei helfen, Feuchtigkeit einzuschließen und die Haut zu beruhigen.

Konstante Hydratation und Ernährung: Bitte denken Sie daran, dass die Hydratation auch von innen kommt. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein, die reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, um die Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen.

Indem Sie diese Tipps befolgen und auf die Reaktionen Ihrer Haut achten, können Sie dabei helfen, Ihre trockene und empfindliche Haut gesund und hydratisiert zu halten.