Trockene und empfindliche Haut (Sebostase)
Reinigung und Pflege

Die Haut ist nicht nur ein Spiegelbild der Seele, sondern auch der Nähr- und Vitalstoff-Zufuhr. 

Trotz eines reichhaltigen, vollwertigen Lebensmittelangebots ist nicht immer eine ausreichende individuelle Vitalstoff-Zufuhr garantiert. 
Eine nicht ausreichende Vitalstoff-Zufuhr kann beispielsweise durch eine falsche Speisenzubereitung bedingt sein oder durch einen individuellen Vitalstoff-Mehrbedarf verursacht werden.
Dieses kann sich nicht nur durch körperliche Befindlichkeitsstörungen wie beispielsweise eine Abnahme der Leistungsfähigkeit bemerkbar machen, sondern hinterlässt auch Spuren auf der Haut. Hautprobleme wie trockene oder fettige Haut, Ausschlag und Juckreiz oder überempfindliche Haut können durch eine unzureichende Nähr- und Vitalstoff-Zufuhr mit verursacht sein (s. u. "Nutrikosmetik").

Das Aussehen und der Zustand Ihrer Haut prägen im besonderen Maß Ihr Eigenbild vom Ich und damit Ihr Selbstbewusstsein.

Achten Sie auf folgende Hautsignale:

  • Fett- und feuchtigkeitsarme Haut
  • Empfindlichkeit gegen äußere Einflüsse
  • Stumpfe und glanzlose Haut
  • Spröde und raue Haut
  • Spannungsgefühl nach dem Reinigen
  • Neigung zu ungleicher Pigmentierung und roten Flecken
  • Schuppige Haut
  • Verminderung der Elastizität

Allgemeine Maßnahmen

  • Änderung der Dusch- und Badegewohnheiten (nur kurzes Duschen und Baden; nicht zu heiß, sondern Temperatur von 32-36 °C; anschließend Öl/Wasser-Emulsion auf die feuchte Haut auftragen und verteilen, dann erneut kurz abduschen)
  • Sparsame Verwendung von Reinigungsmitteln wie Syndets oder Seifen
  • Meiden von Wollkleidung, besonders, wenn die Kleidungsstücke direkten Hautkontakt haben; stattdessen Baumwollkleidung tragen
  • Nikotinrestriktion (Verzicht auf Tabakkonsum)
  • Begrenzter Alkoholkonsum (Männer: max. 25 g Alkohol pro Tag; Frauen: max. 12 g Alkohol pro Tag)
  • Begrenzter Koffeinkonsum (max. 240 mg Koffein pro Tag; das entspricht 2 bis 3 Tassen Kaffee bzw. 4 bis 6 Tassen grünen/schwarzen Tee)
  • Überprüfung der Dauermedikation wg. möglicher Auswirkung auf die trockene Haut
  • Vermeidung von Umweltbelastungen:
    • Reizstoffe (Chemikalien, Lösungsmittel)
    • Klimaanlagen (trockene Luft)
    • Überheizte Räume (maximal 21 °C)
    • Trockenes Raumklima → Luftraumbefeuchter einsetzen
    • Sonne (häufige Sonnenbäder) → Sonnenschutz!
    • Winter (Kälte) – schützen der Haut (die Produktion von Hauttalg vermindert sich schon bei Außentemperaturen von 8 °C): Tragen von Handschuhen

Wie reinigt man die trockene und empfindliche Haut?

Der erste Schritt der Pflege ist die Reinigung. Die richtige Reinigungstechnik besteht darin, dass die Haut weder gereizt noch gezerrt oder gedehnt wird.

Beachten Sie: Wer sich ständig schrubbt, aggressive Seifen und alkoholische Gesichtswasser benutzt, zerstört damit den Säureschutzmantel der Haut. Die Hornschicht trocknet aus, wird brüchig und verliert ihre natürliche Barrierefunktion.

Fassen Sie Ihre Haut mit Samthandschuhen an. Trockene und sensible Haut reagiert auf die falsche Pflege wie eine Mimose:

  • nicht zu oft waschen
  • Wasser und Reinigungsmittel sparsam verwenden
  • Geeignete Reinigungsmittel sind:
    • milde (pH-neutrale) Produkte
    • feuchtigkeitsspendende und rückfettende Reinigungslotionen,-milch
    • Reinigungsöle mit Jojobaöl, Macadamiaöl, Avocadoöl, Kokosnussöl
    • Reinigungspads
    • Mizellenwasser – winzige Moleküle (Nanogröße), die die Wirkstoffe in tiefere Hautschichten transportieren
  • Nicht geeignet sind:
    • Seifen
    • alkoholhaltige Reinigungsmittel
    • Duftstoffe
    • Farbstoffe
    • Konservierungsstoffe
    • Emulgatoren
    • schäumende Produkte
  • nur mit lauwarmem Wasser waschen; zu heißes Wasser trocknet die Haut zusätzlich aus

Duschen & Baden

Bei trockener und empfindlicher Haut sollten folgende Empfehlungen beherzigt werden:

  • Nur kurz und nicht zu heiß (32-36°C) duschen bzw. baden (Badezeit maximal 20 Minuten), denn das trocknet die Haut weiter aus.
  • Geeignet sind Öl-Duschlotionen und Ölbäder.
  • Reinigungsmittel sparsam verwenden.
  • Anschließend eine fetthaltige Öl-in-Wasser-Emulsion oder eine Wasser-in-Öl-Emulsion auf die feuchte Haut auftragen, gut verteilen und erneut kurz abduschen.

Wie reinigt man die Augenregion (Augenpflege)?

  • Morgens sollten Sie die Haut nur mit lauwarmem Wasser oder mit einer parfümfreien, rückfettenden Seife waschen und anschließend mit einem alkoholfreien, reizarmen Gesichtswasser abtupfen. Dieses Vorgehen ist empfehlenswert, weil sonst Kalkreste aus dem Leitungswasser auf der Haut zurückbleiben, die sie zusätzlich austrocknen können.
  • Abends sollten Sie die Haut mit einer parfümfreien, rückfettenden Seife oder einer sanften Reinigungsmilch reinigen. Empfehlenswert sind Reinigungsmittel mit Mandel- oder Avocadozusätzen, die pflegend und aufbauend wirken. Entfernen Sie danach gründlich das Reinigungsmittel mit lauwarmem Wasser und tupfen Sie die Haut anschließend mit Gesichtswasser ab.

Darf man ein Peeling auch bei empfindlicher Haut anwenden?

Auch empfindliche Haut darf alle zwei Wochen durch ein sanftes Peeling behandelt werden. Verwenden Sie ein sanftes Enzympeeling, das ohne Körnung die Hornschüppchen entfernt.
Lassen Sie sich beraten, welches Peeling für Ihre Haut am besten geeignet ist.

Waschen Sie zweimal wöchentlich mit einem Schwamm und warmem Wasser zart das Gesicht, um die Blutzirkulation anzuregen und um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Meiden Sie dabei die Augenbereiche, da die Haut in diesem Bereich besonders empfindlich ist und schnell austrocknet.

Dampfbad

Auch trockene Haut darf alle zwei Wochen durch ein spezielles Dampfbad gereinigt werden. Füllen Sie einen großflächigen Kochtopf halbvoll mit Wasser. Erhitzen Sie das Wasser bis es dampft. Stellen Sie den Topf dann mit einer Unterlage auf den Tisch und setzen Sie sich in angenehmer Entfernung davor.

Verwenden Sie bei trockener Haut folgende Zusätze zu Ihrem Dampfbad: Kamille, Lavendel, Pfefferminze, Pfirsichextrakt und Schachtelhalm.

Wie pflegt man eine trockene und empfindliche Haut?

Trockene Haut braucht sowohl Fett als auch Feuchtigkeit. Geeignete Feuchthaltefaktoren sind Urea (Harnstoff), Hyaluronsäure und Kollagen.

Nach der Reinigung ist für die trockene Haut besonders die Rückfettung wichtig. Ziel der Rückfettung ist es, die Schutzfunktion der Haut wiederherzustellen sowie den Wassergehalt der Hornschicht zu erhöhen. Liposome sind ideal, da sie in die tieferen Hautschichten eindringen und die Struktur trockener Haut verbessern helfen.

Für die trockene Haut gibt es spezielle Lotionen oder Cremes:

  • Tagsüber: Öl-in-Wasser-Cremes
    • Pflegeprodukte, die mit natürlichen Ölen angereichert sind, bevorzugen. Ungesättigte Fettsäuren wie beispielsweise Linolsäure sind besonders gut geeignet.
    • Empfehlenswert sind Cremes, die zudem Nähr- und Vitalstoffe wie Vitamin E und Panthenol (Vitamin B5) enthalten.
  • Abends bzw. zur Nachtruhe: Wasser-in-Öl-Cremes + Feuchthaltefaktoren
    • reichhaltige Nachtcreme oder ein Serum mit Hyaluronsäure zur Regeneration der Haut
  • Für extrem trockene und verhornte Hautbereiche eignen sich besonders wasserfreie Fettcremes wie Vaseline.
  • Alkoholisches Gesichtswasser sollte nicht verwendet werden.
  • Auf Produkte mit Parfüm und Konservierungsstoffen verzichten.

Generell werden im Gesicht Pflegeprodukte mit niedrigem Fettgehalt bevorzugt, am Stamm und an den Extremitäten kann der Fettgehalt höher sein. In den Sommermonaten sind Emulsionen mit hohem Wasseranteil besser geeignet.

Ein- bis zweimal wöchentlich kann nach der Reinigung und einem eventuellen Peeling eine Feuchtigkeitsmaske angewendet werden, die der Haut Feuchtigkeit zuführt und die Spannkraft verbessert.



     
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